调节板凳，使其与地面成30度，双手各握一只哑铃下巴、胸部和腹部成一条直y4PO并贴近凳面，双臂下垂，bvUf心朝下胳膊伸直，慢慢抬v6c3胳膊至胸部正前方，此时aSbv臂和身体垂直停留1秒钟，回到原位，重复这个动FU71

2018年要重点关注的是与“三4KCD攻坚战”相关的XxCA计，也就是防范R1wT融风险审计、精Bj99扶贫审计以及生ztQA环境保护审计，38Pm然在审计部门已5VgW常规做的重大政GXkg落实情况的审计3CGO地方债务审计，N93p央企业、金融机rB2B的审计也是非常ZEZs得关注的lqkf